أفضل الأطعمة للحفاظ على صحة الشعر

أفضل الأطعمة للحفاظ على صحة الشعر

أفضل سبعة أطعمة للحفاظ على صحة شعرك

 أطعمة مهمة للحفاظ على صحة شعرك
لا تسبب الأطعمة غير الصحية فى الإضرار بصحة الجسم وتعريضه للزيادة فى الوزن فقط، ولكنها تؤثر سلبيا على جمال وصحة الشعر أيضا. لذا من أهم عوامل استعادة جاذبية الشعر الاهتمام بنوعية الطعام الذي تتناولينه بحيث يبقى صحياً وخالياً من المأكولات السريعة المحملة بالدهون. توقفي عن اللجوء إلى المستحضرات الصناعية للعناية بشعرك واعتمدي على الأطعمة التالية التي يرشحها الخبراء كوصفات طبيعية لتقوية الشعر والحفاظ عليه. 

إليك فيما يلي أفضل سبعة أطعمة مفيدة لتقوية وتكثيف الشعر

١- البيض

يتميز البيض باحتوائه على كميات كبيرة من فيتامين أ ود وهـ وهى فيتامينات ضرورية لتعزيز لمعان الشعر وتجديد شبابه. يمكنك أيضا عمل ماسك طبيعي من البيض ووضعه على فروة الرأس مباشرة حتى تعمل الأحماض الدهنية الموجودة به بترطيب وعلاج جفاف الشعر.


 أطعمة مهمة للحفاظ على صحة شعرك

٢- السبانخ

الأوراق الخضراء من أهم الأطعمة التي تساعد على تطويل الشعر وتعزيز نموه. السبانخ على وجه الخصوص تحتوي على معدن الحديد وفيتامين ج المفيدان للحفاظ على صحة فروة الرأس. اهتمي أيضا بتناول البروكلي والجرجير حيث أنهما يتميزان بفوائد سحرية لصحة الشعر والجذور.

٣- العدس

 صدقي أو لا تصدقي! هذه الحبوب الدقيقة لها مفعول رائع في علاج جفاف فروة الرأس وذلك لغناها بحمض الفوليك والدهون الطبيعية. يساعد العدس كذلك على إمداد فروة الرأس بالكمية التي تحتاجها من الأوكسجين في حالة تناوله بكميات كبيرة فيما يتراوح من ٣- ٤ مرات في الأسبوع.

٤- الجزر

من يقول أن الجزر مفيد فقط لصحة العين؟ فالجزر له دور حيوي في منع تقصف الشعر وتقليل معدل تساقط الشعر بالإضافة إلى علاج مشكلات الصلع والتزييت المفرط لفروة الرأس.
 أطعمة مهمة للحفاظ على صحة شعرك

٥- المأكولات البحرية

تعتبر هذه الأطعمة غذاء الشعر الأساسي، فالسلمون والمحار والجمبري يعدون مفاتيح سحرية للحصول على شعر صحي وناعم، وذلك بفضل احتوائهم على الزنك والأحماض الدهنية الطبيعية وفيتامين ب، وكذلك معدن الحديد الذي يساعد على منع تساقط الشعر وعلاج تقصف الأطراف. تناولي المأكولات البحرية مرة واحدة في الأسبوع على الأقل.

٦- الحبوب الكاملية

الشوفان والخبز البني والأزر البني من الأطعمة الغنية بالحبوب الكاملة وتتميز بغناها بالبيوتين الذي يساعد على تقوية الشعر والأظافر. ليس هذا فحسب، فهي تمد الشعر بالمعادن والفيتامينات المغذية خاصة معدني الزنك والحديد وفيتامين ب.
 أطعمة مهمة للحفاظ على صحة شعرك

٧- المكسرات

هل ترغبين في معرفة اهم الخطوات للحفاظ على شعرك  والتخلص من مظهره الباهت؟ استخدمي تلك الأسلحة: الكاجو والبندق واللوز! هذه المكسرات غنية بالدهون الطبيعية التي تحافظ على رطوبة ونعومة الشعر مما يقلل من تهيشه ويعزز لمعانه الطبيعي.

ان اعجبتك المقالة شاركها مع اصدقائك

جديد قسم : علاج تساقط الشعر