تمارين مهمة لشد البطن وتقوية العضلات
افضل تمارين شد البطن بسرعة
تعد تمارين شد البطن الحل المثالي للفتيات للتمتع بقوام مثالي ورشيق. فلا يوجد شيء يعكر صفو المرأة أكثر من البطن الكبيرة أو المترهلة خاصة بالنسبة للفتيات اللاتي لم يتعرضن لأمور تدعو لترهل البطن مثل الولادة والسمنة. اليكى اقوى تمارين رياضية لشد البطن يمكنك تنفيذها فى المنزل
الاهتمام بطبيعة الطعام الذي تتناولينه له دور كبير فى منع ترهل البطن. لهذا ينصح الأطباء دوما بالإبتعاد عن الوجبات السريعة والتركيز على الأطعمة الصحية. كما ينصحون بضرورة شرب الماء بكثرة لتنشيط الدورة الدموية مع المواظبة على تناول شاي الأعشاب والشاي الأخضر حيث أنهما يساهمان بشكل رائع فى زيادة معدل حرق الدهون ومضاعفة سرعة عملية التمثيل الغذائي.
إلى جانب ذلك، فهناك اربعة تمارين أساسية تساعد على تنحيف وشد البطن وإخفاء الترهلات ويمكنك القيام بها بالمنزل
اقوي 4 تمارين شد البطن وتقوية العضلات
شد البطن التمرين الاول :
شد البطن التمرين الثاني :
شد البطن التمرين الثالث :
شد البطن التمرين الرابع :
نصائح لشد البطن والحفاظ علي جسم رشيق رياضي:
- شرب الماء بكميات كبيرة.
- اتبعي نظام غذائي صحي متكامل مع الاهتمام بالخضروات والفاكهه والعصائر.
- خصصي ساعه في اليوم لعمل التمارين يومياً ويفضل ان يكون هذا الوقت في الصباح.
- تناولي يومياً كوب من المشروبات الحارقة للدهون كالقرفة والزانجبيل والشاي الاخضر فهم يعملوا علي انقاص الوزن.
- حاولي ان تقومي بشفط البطن والتنفس بصورة طبيعية طوال اليوم واجعليها عاده لديكي.
- لا تهملي وجبة الفطار فهي تساهم في زياده معدل الحرق والتمثيل الغذائي.