القائمة الرئيسية

الصفحات

كيف تتجنب جفاف الجسم في رمضان؟

تجنبي جفاف جسمك في رمضان

كيف تتجنب جفاف الجسم في رمضان؟


الماء، كما هو معروف، أهم للجسم من الطعام، حيث بمقدور الإنسان أن يعيش أسابيع أو حتى أشهراً من دون طعام، الا أنه لن يصمد أكثر من 5-7 أيام من دون الماء.
وفيما يلي بعض النصائح التي تقدمها مدونه كوني انثي لتفادي الجفاف في شهر رمضان المبارك:


 اشرب كمية كافية من الماء:

حاول أن تشرب 8-10 أكواب على الأقل من الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور، ويفضل الماء البارد حيث يتم امتصاصه في الجسم بشكل أسرع من الماء في درجة حرارة الغرفة.

قللي من التوابل والبهارات:

تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من التوابل، والبهارات وخصوصا في وجبة الافطار، لأنها تحتاج إلى شرب الكثير من الماء بعد تناولها.

اهتم بتناول كمية كافية من الخضار والفواكه:

تحتوي الخضراوات والفواكه على كميات عالية من الماء والألياف الغذائية، فتبقى في الأمعاء فترة أطول نسبياً، ما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش. ومن الخضراوات والفواكه الغنية بالماء التي يفضل التركيز عليها أثناء الصيام:

1. البطيخ: %92 من وزنه ماء.
2. البندورة: %94 من وزنها ماء.
3. الخيار: %95 من وزنه ماء.
4. الكرفس: %96 من وزنه ماء.
5.  العنب: %81 من وزنه ماء.


    ان اعجبتك المقالة شاركها مع اصدقائك