-->

القائمة الرئيسية

الصفحات

ما هو هرمون الإستروجين وأهميتة لدي النساء

ما هو (هرمون الإستروجين Estrogen) وأهميتة لدي النساء

ما هو هرمون الإستروجين وأهميتة لدي النساء


اول : ما هو هرمون الإستروجين

هرمون الإستروجين ( Estrogen  (يطلق عليه هرمون الانوثة وهو هرمون جنسي ويوجد هذا الهرمون عند النساء و الرجال ولكن بالطبع تزيد نسبته عند النساء فهو هرمون يفرز من الغدة الكظريه و المبيض وفي خلال فترة الحمل يفرز من المشيمة وهو مسئول عن تغيرات جسم الانثي فهرمون الأستروجين هو الهرمون المسئول عن تطوير الخصائص الجنسية الثانوية للإناث خلال سن البلوغ .

يعمل هرمون الاستروجين علي تحفيز نمو الثدي للفتيات أثناء فترة البلوغ وكذلك نموه أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية.

يعمل ايضاً علي نضوج المهبل والرحم فهو الهرمون المسئول عن عملية التبويض كما انه يحافظ على بطانة الرحم لكي يكون مهيئاً لزرع البويضة المخصبة بداخلة

كما أنه يساعد في توزيع الدهون حول الوركين و الأرداف والفخذين عند النساء لتكوين جسم الانثي الرائع

 ويتوقف إفراز هرمون الاستروجين عند الأنثى عند بلوغها سن اليأس.
إلى جانب هرمون الاستروجين يوجد هرمون  آخر للأنثى يعرف باسم البروجسترون  وهو يعمل كمنظم للدورة الشهرية للمرأة ويؤثر على عملية الإنجاب لديها فهو من الهرمونات المهم جدا للحمل والرضاعة مع هرمون الاستروجين

ثانيا كيفية زيادة هرمون الإستروجين للنساء بالاطعمه:

1- تناول بذور الكتان التي تعمل علي رفع مستويات هرمون الإستروجين بالجسم
2- تناول حبوب الصويا ومنتجاتها من الجبن وحليب الصويا فهو من أغنى أنواع       الأغذية التي تزيد هرمون الإستروجين
3- تناول الخضروات الطازجة لرفع مستوى الإستروجين بالجسم مثل (البروكلي -     القرنبيط - الملفوف – السبانخ)
4- ايضا ان تناول المكسرات بجميع انوعها تعمل علي رفع مستوي الإستروجين مثل   (اللوز – عين الجمل – البندق .... )
5- الفواكه ايضا تساعد في زياده هرمون الإستروجين لدي النساء منها (التوت البري   – التفاح – الفراولة – الكيوي ...)
6- تناول بذور السمسم تعمل علي تحسين نسبة هرمون الإستروجين ويمكنك اضافتها     للوجبات اليوميه
7- يمكنك تناول وجبات خفيفه من الفواكه المجففه مثل (التمر- الخوخ – المشمش-..)  فهي تعمل علي  رفع مستويات الإستروجين بالجسم وذلك لاحتوائها على الإستروجين النباتي.
8- ضعي الثوم في طعامك فهو لديه فوائد عديده للجسم كما انه يساهم في زيادة نسبة   هرمون الإستروجين بالدم.
9- تناولي الأسماك والمأكولات البحرية فهي غنية بالاميجا 3 كما انها تحتوي على   هرمون "البروجسترون" الذي يساهم في إنتاج هرمون الأنوثة.
10- شرب كوب يومياً من بذور الشمر فهو يساعد علي زيادة افراز هرمون     الإستروجين
11-  تناول الادويه التي تعمل علي زياده الهرمون في الجسم ولكن تحت اشراف الطبيب

ثالثا: طرق طبيعية للحفاظ على مستويات الإستروجين بالجسم:

1- اتبعي نظام غذائي صحي ومتوازن واجعليه اسلوب لحياتك
2- ممارسه الرياضه يومياً لمده لا تزيد عن 30 دقيقه
3- تجنبي السهر وحاولي النوم لمده لا تقل عن 6 ساعات متواصلة
4- تجنبي الاكثار من تناول السكريات والاطعمة المعلبه
5- توقفي عن التدخين والافراط في تناول المشروبات التي تحتوي علي الكافيين
6- حاولي الحفاظ علي الوزن المثالي لكي فان السمنه في بعض الاحيان تؤدي الي تكيث المبايض ومشاكل اخري

رابعاً: أهم  أعراض انخفاض و نقص هرمون الإستروجين

1- عدم انتظام الدورة الشهريه او الطمث وفي بعض الاحيان انقطاعها قبل سن اليأس
2- الاكتئاب اوالتوتر و العصبيه الزائدة وايضاً تغير المزاج بطريقة ملحوظه
3- جفاف الجهاز التناسلي للمرأه وايضا وجود جفاف بالعيون
4- صعوبة الحمل و تأخره وقلة الخصوبة
5- الشعور بالارهاق الجسدي وعدم التركيز والنسيان المتكرر

خامساً: ما هي اعراض زياده و ارتفاع هرمون الإستروجين:

1- انعدام الرغبة الجنسية
2- زيادة الوزن الملحوظه
3- برودة الاطراف ( اليدين والقدمين )
4- تساقط الشعر بكثرة
5- اضطرابات في النوم و القلق
6- في بعض الاحيان زياده هذا الهرمون في الدم يؤدي الي الإصابة سرطان بالثدي
ولذلك ننصحك سيداتي باجراء الفحوصات اللازمة كل 6 شهور للاطئنان علي صحتك

هرمون الاستروجين




أنت الان في اول موضوع